להפסיק לדחות דברים ולהתחיל לעשות !!!

 יש לכם נטייה לדחות דברים?
אתם כל פעם מבטיחים לעצמכם שהפעם תעשו ולא תדחו וזה לא מצליח.
יש לכך מספר סיבות שכדאי לדעת אותם.
ראשית כדאי שתדעו שאתם לא לבד,לא מעט אנשים דוחים ודוחים, יחד עם זאת כדאי לדעת שזה פתיר ודורש התבוננות מקיפה על מעגלי החשיבה והרגשות שמזינים אתכם.
אחת הסיבות ולא היחידה שקשורה לדחיינות היא תחושת מסוגלות עצמית נמוכה. בשביל להבין מה זה אומר אסביר קודם מהי מסוגלות עצמית.
מסוגלות עצמית היא הדרך בה אנו תופסים את היכולת שלנו לבצע פעולה כזו או אחרת.
המסוגלות שלנו קשורה לאמונה שיש לנו על עצמנו לגבי היכולות שלנו להשיג את התוצאה הרצויה.

המושג מסוגלות עצמית שייך לתחום הפסיכולוגיה החברתית אותה פיתח אלברט בנדורה, פסיכולוג וחוקר מתחום הפסיכולוגיה החברתית, מהוגי תאוריית הלמידה והמושג מסוגלות עצמית (self – efficacy).

תחושת מסוגלות עצמית גבוהה מעלה את המוטיבציה לפעול ולעשות.
תחושת מסוגלות עצמית נמוכה גורמת להמנעות או לדחיינות.
ככל שאנו חשים שאנו נצליח בתחום מסוים תיווצר לנו מוטיבציה לעשות יותר ולהשקיע בתחום.

 על פי תורת הייחוס (תיאוריה במסגרת הפסיכולוגיה החברתית)
הדרך בה האדם מפרש את הסיטואציה תקבע את אופן התנהגותו.
דחיינות- זו התנהגות שמתאפיינת  בדחייה או בהימנעות של אדם מביצוע פעולה או מטלה שהוא מעוניין או צריך לבצע.
לדחיינות ישנן סיבות רבות בינהן: פחד מכשלון, חוסר מוטיבציה, אמונות לגבי היכולות ועוד.
אנשים בעלי מסוגלות עצמית גבוהה ייטו לייחס לעצמם את ההצלחה ואת חוסר ההצלחה יפרידו מעצמם ויחפשו פתרונות מעשיים להשגת התוצאה הרצויה.
אנשים בעלי תחושת מסוגלות עצמית נמוכה ינכסו את חוסר ההצלחה לחוסר היכולת שלהם. 
המונח דימוי עצמי-הנו מונח המתייחס אל התפיסה שלנו את עצמנו, כיצד אנו תופסים את עצמנו ואת היכולות שלנו.
דימוי עצמי הוא תוצר של ההתנסויות שלנו, המחשבות שלנו ויחסי הגומלין עם הסביבה. פעמים רבות הדימוי העצמי ניזון מההשוואה שלנו לאחרים. 
דימוי עצמי נמוך נוצר כאשר לאדם יש תחושה של חוסר מסוגלות עצמית וחוסר אמונה ביכולות שלו. בעלי דימוי עצמי נמוך יחושו שיש פער גדול בין ציפיותיהם להישגיהם בפועל וישנה תחושה של חוסר שביעות רצון מתמשך וביקורת ושיפוטיות עצמית גבוהה.
דימוי זה גורם לחוסר בטחון, פחד להעז, פחד מתמיד מכישלון וחוסר אונים והמון פעמים לדחיינות ולהימנעות מעשייה, לעומת זאת דימוי עצמי חיובי נוצר כאשר האדם חש פער קטן בין ציפיותיו והישגיו בפועל וישנו רצון להעז ולהתנסות וישנה אמונה ביכולות.

לבעלי דימוי עצמי גבוה ישנה יכולת הנעה ועשייה בפועל, הם בוטחים ביכולות שלהם וגם כאשר אינם בטוחים שיצליחו, הם ינסו, יזמו עד שיצליחו.
אנשים בעלי דימוי עצמי גבוה  זכו לרוב בילדותם לדמויות משמעותיות אשר חיזקו והעצימו אותם.

חשוב לזכור: דימוי עצמי ותחושת מסוגלות עצמית ניתן לחזק ולהעצים. חיזוק תחושת המסוגלות העצמית והדימוי העצמי יובילו לעשייה ופחות לדחיינות ויעלו את תחושת הסיפוק.
לעיתים בתהליך קצר ניתן לייצר שינוי ולעלות את תחושת המסוגלות העצמית ולייצר דימוי עצמי גבוה יותר, מה שיאפשר העזה בכל תחומי החיים: קריירה, זוגיות, מפגשים חברתיים ועוד.
כל הזכויות שמורות לכותבת הכותבת:דניאלה איילה חסקלוביץ

השארת תגובה